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Glücklich leben kann man lernen!

Glücklich leben kann man lernen!

Meine fünf Coaching Hacks gegen den Winter Blues

Die kalte, dunkle Jahreszeit kann uns richtig stressen und melancholisch machen. Home Office und Pandemie-Sorgen kommen noch on top und drücken die Stimmung zusätzlich. Wenn’s dir genauso geht, hol dir einfach positive Emotionen in dein Leben! Forschern zufolge können wir nämlich ganz viel selbst dafür tun, glücklich zu sein. Mit meinen fünf Coaching Hacks kannst du deiner Laune einen Boost geben:

  1. Hol dir Genuss in dein Leben

Denn Genuss macht glücklich! Genießen bedeutet, das Hier und Jetzt wahrzunehmen und damit verbundene Gefühle bewusst auszukosten. Und das tut so gut. Oft vergessen wir das Genießen im Alltag. Kannst du überhaupt genießen? Überlege dir doch mal, ob und was du genießen kannst? Die warme Dusche heute morgen? Die leckere Tasse Kaffee? Den Winterspaziergang? Das Leben bietet viele solcher Genussmomente. Hol sie dir!

  1. Mehr Freude im Leben

„Die schönste Freude erlebt man immer da, wo man sie am wenigsten erwartet.“ (Antoine de Saint-Exupéry)
Worüber hast du dich zuletzt unerwartet gefreut?
Wie oft bereitest du dir Freude? Wie oft gönnst du dir etwas? Schreib doch mal auf, was dein Herz hüpfen lässt. Was bereitet dir Spaß? Was willst du tatsächlich mal wieder nur für dich tun?

  1. Weck in anderen Glücksgefühle

Wer anderen eine Freude bereitet, zaubert sich selbst auch ein Lächeln ins Gesicht. Die positive Psychologie nennt das „Random acts of kindness“. Wem könntest du heute eine kleine Freude bereiten? Verschenke ein Lächeln. Verschicke eine Postkarte an eine liebe Person. Gib dem Straßenmusiker ein paar Euros. Oder mach deinem Kollegen ein Kompliment für die gute Arbeit, die er geleistet hat. Es gibt so viele schöne Dinge, die du tun kannst, die die Welt und dich selbst ein bisschen glücklicher machen.